Vilken mat som är bra källor till vitamin B?

Vitamin B är faktiskt ett komplex av åtta olika vitaminer. De var en gång tros vara en enda vitamin och är fortfarande ofta diskuteras som en grupp, men det är mer korrekt att hänvisa till dem kollektivt som B-vitaminer eller av vitamin B-komplex . De olika näringsämnen i vitamin B komplex ofta förekommer tillsammans i livsmedel och erbjuder många av de fördelar, så det kan vara värdefullt att diskutera dem som en enda enhet.

åtta vitaminer som ingår i vitamin B-komplex är:
  • B-1 eller Tiamin
  • B-2 eller Riboflavin
  • B-3 eller niacin
  • B-4 eller Pantotensyra
  • B-6 eller Pyridoxin och Pyridoxamine
  • B-7 eller Biotin
  • B-9 eller Folsyra
  • B-12 eller Cyanokobalamin

De olika typerna av vitamin B har alla egna hälsan, men De arbetar också tillsammans för att hjälpa kroppen fungera på ett flertal sätt. Den vitamin B-komplex ökar metabolisk funktion, främjar hud och muskler ton, stimulerar immunsystemet och nervsystemet, och främjar cellulär metabolism, tillväxt och delning. Den vitamin B-komplex främjar kardiovaskulär hälsa, förbättrar energi och förhindrar depression. Brister i vissa B-vitaminer kan leda till att dessa sjukdomar som BERIBERI, anemi, hjärtsjukdomar, och fosterskador.

Vitamin B är vattenlösligt, så det måste fyllas på varje dag via kosten eller kosttillskott. Det finns många livsmedel rika på vitamin B. Vissa naturliga källor omfattar bananer, potatis, tempeh, linser, andra hela korn, chilipeppar, grönsaker, ägg, mejeriprodukter och kött inklusive kalkon, tonfisk, och lever.

öljäst, används för att göra bröd och öl är en utmärkt källa till vitamin B. Varje livsmedel eller dryck gjorts med öljäst är rik på vitamin B. Dock kommer konsumera öl utöver vara hälsovådliga resultat , och alkohol stör kroppens upptag av vitamin B-1, så var försiktig med att besegra dina egna ändamål.

Om du är orolig för att din kost inte är att ge dig tillräckliga mängder av vitamin B, det finns många tillägg som finns på marknaden. Den mest effektiva vitamin B tillägg är i flytande form, och som innehar en matsked av vätskan under tungan för ett par sekunder innan de sväljer hjälper kroppen absorbera näringsämnen.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Kontakta redaktören
  • Få nyhetsbrev
  • RSS-feed

Redaktör: Beáta Megyesi
Nyheter redaktör: Christiane Schaefer

Kundservice: Mats Schaefer,
Helena Löthman

Tel: +46 00 79 22 00
Fax: +46 00 79 22 01

© Copyright 2014 Debok.net - All rights reserved.