Vilka är de olika B-vitaminer?

B-vitaminer är en grupp av åtta vattenlösliga näringsämnen som är nödvändiga för att fungera optimalt av kroppen. De B-vitaminer är också kända av deras individuella namn eller med benämningar som B1, B2, etc. För bästa resultat, är det bäst att förbruka B-vitaminer som en grupp, snarare än individuellt, även om tillägg av vissa B-vitaminer kan det vara nödvändigt i vissa fall, eftersom de inte ansamlas i kroppen och kan inte lagras för senare användning. B-vitaminerna är:

  • vitamin B1 (tiamin): Nödvändigt för hälsan av nervsystemet, energiproduktion, och fysiska styrka. Brist på detta vitamin kan leda till BERIBERI, en sjukdom som orsakar viktminskning och lem svaghet.

  • Vitamin B2 (Riboflavin): Viktiga för huden hälsa, riboflavin brist kan leda till extrem söndag känslighet, dermatit och sprickor i läpparna.

  • Vitamin B3 (niacin): Kallas också vitamin P under de senaste åren, är vitamin B3 en av de mest kontroversiella B-vitaminer, som många experter hävdar att det bör betraktas som en separat näringsämne. Niacin är en förutsättning för psykisk hälsa, och är särskilt viktigt för att förebygga psykisk förvirring och minnesförlust.

  • vitamin B5 (Pantotensyra): Viktigt att metabolisera protein, kolhydrater och fetter. Brister är extremt ovanliga.

  • Vitamin B6 (Pyridoxamine): Hjälper i produktionen av röda blodkroppar och upprätthåller hjärt-och kärlhälsa. B6 är också relaterade till hud hälsa, vilket gör det en önskad näringsämne för människor som lider av psoriasis och andra hudåkommor.

  • vitamin B7, (Biotin): Viktiga för tillväxt, särskilt på barn. Hos vuxna är B7 viktigt för syntesen av fettsyror och för att upprätthålla blodsockernivån. Biotin studeras nu som en kompletterande behandling för diabetes patienter.

  • Vitamin B9 (folsyra): Folat är en av de vanligaste B-vitamin, och det kan hittas i de flesta gröna grönsaker, torkade bönor och berikade spannmål såsom vissa bröd och spannmål. Även om inga slutgiltiga studier har gjorts, verkar B9 vara effektiva på att hjälpa förebygga hjärtsjukdom och anemi.

  • vitamin B12 (kobalamin): B12 är nödvändigt mot anemi. Eftersom det stöd i produktionen av röda blodkroppar är B12 ensam vända anemi ännu mer effektivt än järn.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Kontakta redaktören
  • Få nyhetsbrev
  • RSS-feed

Redaktör: Beáta Megyesi
Nyheter redaktör: Christiane Schaefer

Kundservice: Mats Schaefer,
Helena Löthman

Tel: +46 00 79 22 00
Fax: +46 00 79 22 01

© Copyright 2014 Debok.net - All rights reserved.