Hur gör jag Overcome panikattacker?

Panikattacker är fruktansvärda upplevelser för de flesta. Plötslig panik som leder till känslor som hjärtattack, ett bultande hjärta, en känsla av matthet, en rädsla är symptomen leder till dödsfall eller ett dopp i vansinne, tillsammans med snabb andning eller hyperventilation är skrämmande och uppenbarligen värt att förhindra i framtiden. Det finns ett antal sätt att människor kan övervinna panikattacker, och standardmetoder innebär terapi och eventuellt medicinering.

Det är viktigt att förstå orsaken till panikattacker och detta är inte bara "nerver. "Vissa människor är genetiskt predisponerade att träffa de panik ange huruvida stressorer är närvarande. Andra kan ha dysfunktion uppstår i hjärnan som orsakar dessa, och vissa människor kan hantera extrema stress genom att ha en. De första två möjliga orsaker är mer sannolikt när man har återkommande panikattacker, men vissa människor har en släng av attacker under en hög stress gången i sina liv och sedan inte ha dem igen.

De medicinskt accepterat sätt att övervinna panikattacker är med hjälp av terapi, särskilt kognitiv beteendeterapi gynnas. Andra former av terapi kan ändå vara till hjälp. I kognitiv beteendeterapi, människor lär sig att hitta kärnan tankar som styr deras beteende, och särskilt titta på olika typer av tänkande som bidrar till problemen istället för att vara konstruktiv.

Det finns flera destruktiva tankemönster som kan uppstå när en person är mitt i en attack, vilket kan omfatta känsla av att attacken kommer att leda till döden, tror dåliga saker om sig själv eftersom attacken sker, och oroande om attacken, vilket skapar mer panik. Att göra mer av en attack än nödvändigt allvarligt kan påverka förmågan att leva livet och tillbringa tid i ständig rädsla för en, gör det svårt att göra något annat. När människor börjar använda kognitiva beteendeterapeutiska metoder, börjar de kontextualisera attacker, och hitta dem lättare att återhämta sig från. En mindre stressade tillstånd kan leda till färre attacker.

Therapy kombineras ofta med användning av särskilda läkemedel, som kan hjälpa människor med panik eller generaliserat ångestsyndrom. Dessa omfattar utvalda serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Paxil ® Prozac ® eller Zoloft ® och ångestdämpande läkemedel som Buspar ®. Ibland människor tar kortverkande lugnande medel som Xanax ®, Valium ® eller andra att hjälpa till när stressen verkar bli hög.

Andra saker som säkert kan bidra till att övervinna panikattacker och är utmärkta när det paras ihop med behandling. Få motion är mycket viktigt, eftersom detta hjälper till att producera humör-stabiliserande kemikalier som den person som har panikångest får endast inneha en bristvara. Människor utvecklas också coping strategier för att minska stress, och dessa kan innehålla saker som meditation, diafragma andning eller yoga.

Det skulle vara fantastiskt att säga att människor kan övervinna panikattacker till den grad där de aldrig uppleva ett igen. Detta är inte alltid fallet. Vissa människor kommer att fortsätta att ha dem då och då, men med behandling de vanligtvis inträffar mer sällan, och när den placeras i rätt sammanhang kan människor har ofta attacken och flytta vidare med livet. Ibland övervinna dem för ett antal år och hitta de återvänder, i vilket fall, mer behandling eller ser över saker lärt sig i behandlingen kan vara nödvändig.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Kontakta redaktören
  • Få nyhetsbrev
  • RSS-feed

Redaktör: Beáta Megyesi
Nyheter redaktör: Christiane Schaefer

Kundservice: Mats Schaefer,
Helena Löthman

Tel: +46 00 79 22 00
Fax: +46 00 79 22 01

© Copyright 2014 Debok.net - All rights reserved.