Vilka är de negativa effekterna av koffein?

De negativa effekterna av koffein är väl dokumenterade, men inte all forskning håller med om att resultaten av koffein. Vissa är särskilt koffein negativ, med hänvisning till många negativa effekter av koffein. Andra studier inta en mer positiv inställning och nämner både fördelar och eventuella problem med intag av koffein. De flesta studier korrelera de negativa effekterna av koffein med högt koffeinintag, och med vissa fysiska förutsättningar eller grupper av människor som tenderar att ha mer problem med koffein.

En liten mängd koffein intag av en helt frisk person kan ha minimal effekt. Koffein är ett stimulerande och det kommer att höja pulsen, öka blodflödet och höja kroppstemperaturen. Det ökar blodsockret och fungera som ett diuretikum, vilket innebär att du kissa oftare och minska vattenintag.

En av de negativa effekterna av koffein är att små mängder koffein tas dagligen, till exempel en kopp kaffe om dagen, kan skapa fysiskt beroende av koffein. Om du inte dricka din dagliga dos av koffein, kan du sluta med huvudvärk, överdriven sömnighet, en känsla som du inte kan fungera eller influensaliknande symtom. Utträde ur koffein kan ta allt från några dagar till några veckor beroende på hur mycket koffein du vanligen konsumerar.

När koffeinintag ligger över 300 milligram per dag, ungefär tre koppar kaffe eller 3-4 läsk den koffein kan vid första få dig att känna draget. Men en av de negativa effekterna av koffein är dess förmåga att störa sömn cykler, orsakar mindre djup sömn, särskilt när du har koffeinhaltiga drycker inom ett par timmar efter läggdags. Så medan du kan använda kaffe eller andra koffein spetsad dryck till "komma igång" på morgonen, behöver du sannolikt detta extra impuls, eftersom du får otillräcklig sömn.

Under 2006 fick studier av arbetare nattskiftet att de som konsumerar koffein på natten är mest benägna att denna effekt. Eftersom nattskiftsarbete redan stör normal sömn, kan koffeinintag skapa mer allvarliga frågor. De som dricker koffeinhaltiga drycker och arbeta nattskiftet har en mycket större sannolikhet att få tillräckligt djup sömn under dagen. Detta kan resultera i en fortsatt cykel av utmattning och koffein ökar, ett större beroende av koffein, och mer koffein konsumeras, vilket bara förvärrar problemet.

Vissa människor är också mycket koffein känslig och mer sannolikt att uppleva negativa effekter av koffein. Till exempel kommer en del människor känner sig "surrade" eller hyped upp från en kopp kaffe. Lägre kroppsvikt tenderar att översätta till högre risk att drabbas av de negativa effekterna av koffein.

Människor med paniksyndrom eller generaliserat ångestsyndrom är mycket mer benägna att reagera hårt av ökad hjärtfrekvens. Koffein, även i små doser, kan skapa panikattacker och interferera med läkemedel som vidtagits för att lugna systemet. Koffein inte minskar dopamin, en kemikalie som produceras av hjärnan som påverkar hjärnans nöje centrum. Detta kan skapa mer depression och ångest.

För människor med högt blodtryck eller högt blodsocker (diabetes) de negativa effekterna av koffein bör förstås. Koffein kan öka både dessa nivåer. Alla typer av hjärtproblem kan påverkas av koffein. Den negativa effekten av koffein i ökande hjärtfrekvens kan skapa problem för personer med hjärtproblem, och i höga doser kan koffein orsaka oregelbunden hjärtrytm hos friska människor.

Människor med magen tillstånd som colon irritabile, kan Crohns sjukdom, sår och gastrointestinal reflux, lider alla av de negativa effekterna av koffein. Koffein ökar sur reaktion i magen som kan leda till överdriven avföring och förknippas med magbesvär.

De negativa effekterna av koffein kan delas upp i måttliga och allvarliga biverkningar:

Måttlig negativa effekter av koffein är:
  • Huvudvärk
  • Irritabilitet
  • Ökning av ömhet i brösten
  • Rastlöshet
  • Mild sömnlöshet
  • Ökad hjärtfrekvens
  • Förhöjt blodsocker
  • Svårighetsnivå koncentrera
  • Milda magbesvär

allvarliga negativa effekter av koffein är:
  • Panikattacker
  • oregelbundna hjärtslag
  • Sömnbrist
  • Kontinuerlig magproblem
  • Långvarig depression
  • Sömnstörningar

Även om det finns några positiva effekter av koffein, de negativa effekterna av koffein bör förstås. Var medveten om du är i en riskgrupp för allvarliga negativa effekter. Om du har affektiva störningar, högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdom, njursjukdom, kronisk intestinal frågor, arbeta nattskiftet eller är gravid bör du minimera koffeinintag.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Kontakta redaktören
  • Få nyhetsbrev
  • RSS-feed

Redaktör: Beáta Megyesi
Nyheter redaktör: Christiane Schaefer

Kundservice: Mats Schaefer,
Helena Löthman

Tel: +46 00 79 22 00
Fax: +46 00 79 22 01

© Copyright 2014 Debok.net - All rights reserved.